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专升本最后冲刺阶段,别让焦虑害了你!

发表时间:2021-05-10 09:10作者:西府教育

专升本考试即将来临,大多数同学在紧张备考的同时会出现考前焦虑的情况,甚至有同学因为太过焦虑影响了考试,导致最后发挥失常,与心仪的大学失之交臂。所以小编提供给大家一些缓解考前焦虑的小诀窍,希望能对大家有所帮助~


正视考试,自我鼓励

大部分同学出现考前焦虑的原因都是因为害怕考试、担心自己考不上,觉得自己学了这么久,却并没有收获到想要的结果。这种时候我们就需要通过正视考试来帮助自己缓解考前焦虑。


我们在备考时应该调整好心态,不要畏惧考试,带着“平常心”复习,平时多加练习,认真做好每一次测试,习惯考试模式。只有正视考试,勇敢地直面它,才能在复习时缓解焦虑程度,认真复习。


自信是缓解考前焦虑的有效方法之一。大家在紧张的备考过程中,可能会遇到因为记不住考点、做不对题、考试成绩不够理想等问题,感觉受到了打击就出现了自信心不足的情况,那这时候就可以通过自我鼓励来增加自己的自信心。比如:今天比昨天多记住了几个考点、做对了几道练习题。那这时就不要“害羞”多夸夸自己,多给自己一些鼓励,多增加一份自信,焦虑才会一点点减少,你离成功也会更近一点。


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自我检查,巩固练习

增加知识的积累也是缓解考前焦虑的有效方法之一。大多数同学出现考前焦虑的原因之一就是觉得自己知识积累得太少,导致考试时答不了题,越考试越没信心,所以自我检查,及时巩固已学知识是很有必要的。比如大家可以通过平时的课堂练习、课后自我抽查、整理并重做错题等形式来查漏补缺,抓紧时间复习巩固知识薄弱点。小编相信如果大家好好学习,巩固好了知识点,困扰大家的考前焦虑感也会随之降低。


自我调节,放松身体

当我们太过焦虑时,我们的身体机能也可能会出现某些“问题”,比如头晕、心神不宁、心跳加快、内分泌失调等状况,这时候我们也需要去放松自己的身心。比如可以通过适当运动(跑步、做瑜伽)、练习腹式呼吸、听音乐等具有娱乐性的活动或者能带来成就感的活动来转移注意力,放松身心,缓解考前焦虑。


自我暗示,接纳自我

焦虑也是我们情绪的一种,所以我们需要放松心态,尝试去接纳不完美的自己并努力的改变自己焦虑的状态。适当的心理暗示也能帮我们改变焦虑状态,比如相信努力学习就一定会有所收获、相信考试一定会成功。


最后,小编希望大家能够正视考前焦虑,能够积极面对它并行动起来,尝试改变这种状态,好好复习,为理想目标奋斗。祝大家都能考上理想的学校!

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