专升本复习的过程中，如何摆脱手机依赖症？

复习的时候，有没有感觉到自己一玩手机就控制不住自己？专升本复习的时候、最害怕自己一玩手机就忘了学习，甚至听到一些朋友的邀请就会忘记自己要学习的事情，一旦拿起手机我们的时间、精力也被分散了不少。如何解救手机依赖症？

发现浪费的时间

只有了解自己的时间花哪儿去了，你才能把浪费的时间挽救回来。很多人之所以沉迷于手机，可能是因为从来没有意识到，自己浪费了那么长时间在手机上。可能还会觉得，我就看了一会手机不影响学习。其实你是没有意识到你的时间流逝有多快。

关闭网络

在学习的时候，就专心学习，要养成不上网的习惯。而想要不上网，最好的方式是关闭网络，只有这样，才能断了你刷手机的念想，你拿起手机的时候，才不会有各种广告，聊天消息打扰到你。男生则尤其要注意隐藏或卸载你的游戏，直播视频软件。女生则是隐藏或者卸载购物软件和视频软件。也只有这样，才能在没有其他事情打扰到你的情况下更快的进入学习状态。

除了上网看助力专升本视频课程外或需要查一些资料，就不要轻易就打开手机网络。如有真的需要，童鞋们可以试着把问题记在便利贴上，然后在休息时间集中处理这些问题。总之，把学习和玩手机完全分开就行了。

关闭微信和QQ的新消息提醒

相信我，微信和QQ的即时消息大多都是闲聊或者不需要立即回复的信息。

如果真有谁有重要的事情找你，他们一定会打电话的！

与其为了“秒回”那些不紧急的信息浪费了自己大量的注意力，以及耗费精力在聊微信与专注工作之间切换，造成效率低下，经常性的拖延、加班，不如关闭新消息提醒，在休息的时间集中批量回复。

男女朋友聊天或者与朋友插科打诨的闲聊就不要占用整段的工作、学习时间了。

打开群的消息免打扰功能

很多人都会有各种各样的群，有的群十分活跃，每天消息不断，还不时有土豪发红包。不断查看群消息，抢个几毛几分的红包却是会严重影响我们学习的专注度的。

所以建议大家：对你所拥有的群进行一次精简整理，退出无意义纯闲聊的群，将幸存的群打开消息免打扰。

学习时间可以直接关闭微信或QQ。

取消朋友圈照片更新提醒

很多人打开微信看见朋友圈有更新的小红点，都会抑制不住地非要点开来查看一番，生怕错过了什么大事，跟不上朋友们的节奏。

但当你习惯不看朋友圈之后你会发现：其实你错过的都是无关紧要的消息，大多都是---

A出国旅游了，B去新餐厅聚餐了，C去参加朋友婚礼了，D分享了一篇鸡汤文，E抱怨对生活的不满了，F通报某明星的生活动向了，G又发九宫格的自拍了，H又在晒娃了，I 的代购消息又刷屏了…

假如真的关心某位朋友的近况，那就偶尔专门点开他的朋友圈查看一下就好，但其实更好的方式就是给他打个电话，约出来聚一聚。

人与人之间，彼此眼神的交流，面对面地分享日常的喜乐，或者共同参加一个有意思的活动，不比在朋友圈的点赞更能增进感情么？

降低更新朋友圈的频率

克制自己发朋友圈，求点赞的心理。

幸福是生活中实实在在的感受，喜怒哀乐都可以直接地与身边人分享，并不需要通过刻意的“晒”来刷存在感，也不用依靠别人的认同获得自我满足。

所以你的朋友圈应该有节制地更新，只与大家分享自己实实在在的收获，传播真正有价值的内容给大家。

卸载绝大部分手机游戏及娱乐APP

游戏是很好的娱乐方式，但是如果你希望有更多时间关注自己的成长，就一定不要沉迷游戏，除非你的梦想是成为职业的游戏玩家。

清理手机里的电子书

看电子书是一种很好的学习方式，但是如果你只是沉迷于各种娱乐性质的虚构类小说，那对你自己的成长并没有多少帮助。

在需要专注的时间打开手机免打扰功能

在需要专注学习的时间里，建议大家给自己断网，手机也要打开免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单）。

手机完全静音可以保证你学习、工作的高效，一两小时专注学习的效率绝对远高于你一边回复微信，一边“努力”学习，还要偶尔接听电话的状态。

学习时手机尽量不放身边

英语要想过得去，学习时就不要把手机放在身边，不然很多人不经意的就会把手伸向手机，然后玩起来也是一发不可收拾。可以之前有位小伙伴提到的，把手机放在自习室的个人储物柜里面，也可以把手机放在包里，只在吃饭等休息时间拿出来；还有一招，就是找一个朋友，互相保管对方的手机，且不告诉对方你的手机密码，这样你的手机也是不在自己身边的（当然前提是这个朋友要靠谱一点）。

总之，手机对于专升本复习是一把双刃剑，可以在适当的时候来查看专升本信息或者放松，但是一定要把握好手机使用的度。千万不能放任自己游戏的心态，因为升本复习才是你现在最应该做的。