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专升本复习过程中需要正确的解压方式

发表时间:2020-01-07 11:27作者:西府教育

专升本对我们大专生来说是有压力的,甚至会导致考试发挥失常。所以学会解压是非常有必要的,下面跟着小编一起来学习解压的方法吧。


1.情绪波动学会顺其自然

考试前强烈的情绪波动是正常现象,有时甚至会感觉郁闷、愤怒、焦虑、脆弱等也没有什么大不了的,这时需要我们去调节它们,它们不会持续很久,一切都会过去,没有必要在出现这些情况时惊慌失措,也没必要去难过而失去信心。


2.学习休息找到平衡点

考试前一晚看看课本当然是可以的,但也要保证得到最好的休息,或者听听歌,缓解自己,放松自己,然后进行合理的休息,只有能在复习和休息之间取得平衡,才是最有效率的方式。


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3.作一些积极的自我暗示,保持自信的状态

在复习过程中,有些同学会感觉到自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好而紧张。这时候应该做一些积极的自我暗示。让自己处于自信的状态,然后去认真对待每一场考试。


4.正确对待别人的期望与评价

给自己确定了一个目标,本来是好事,但如果脱离了客观实际,则会适得其反。考完后也别去核对答案,让自己伤心,应该考完后该去玩就去玩,该学习就去学习。按照老师的安排、自己的计划坚定地学下去。


5.以平和的心态对待考试

在考试中,任何难以预料的事情都会发生。有时可能是这科试卷的难度不大,或是自己复习的要点抓对了,感到很容易;有时可能是这科的难度特别大,或是自己复习的要点把握得不够好。碰到这种情况,要知道,“人难我难我不怕难,人易我易我不大易,专升本考试也只不过是一场考试而已,这时候,只要我能以平和的心态考下去,发挥出了自己正常的水平,就一定能够成功。


压力说大也不大,说小也不小,其实压力都是自己给自己的,适当给自己一点压力也比较好,过多就会让自己处于一种紧张的状态而影响心情。让我们只争朝夕,不负韶华。

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